运动没错可不可以缓解姨妈带来的痛？在线等，急！

冬季来了，又双叒叕到了不不懂事的**子们跟女朋友说多喝醉热冷水的季节了，尤其是在每个翌年最难熬的那几天。

这种时候“男朋友到底爱不爱我”“男朋友为什么不整天我”云云这些缺陷都显得微不足道，生理痛已经占据了大脑的绝大部分，此时的女同学心里只想为找到迅速解决生理痛的最佳办法。

感人提示，这时候的面有男们可千千万万不想盖因自己的女朋友。因为，你不管两站着或坐下，旋或不旋，说话或不说话，在女朋友看来都实在太火冒三丈。所以......就默默地本本分分地独自一人女朋友吧。

但是！女同学最理解女同学了！今天抛开自己的男朋友，我们多多聊聊关于生理痛的那些事。

针锋相对的千万痛经姊妹

生理痛毕竟不叫生理痛，这只是文人的俗语，它似乎的学名是“痛经（dysmenorrhea）”。这是最最经常见的一种护理人员病因。

权威的科学百科中，痛经的假定是这样的：就是指行经前后或翌年经期显现出来下腹部痛楚、坠胀，伴有腰酸或其他头痛，病因比较严重威胁家庭总质量者。痛经分为原发性痛经和水肿痛经两类，原发性痛经就是指生殖器官无器质性病变的痛经；水肿痛经就是指由龟头器质性疾病，如乳腺内膜异位症、乳腺腺肌病、慢性龟头炎等引起的痛经。

痛经可以说酿成了绝大部分的未绝经的妇女，感觉自己身边随随便便一位事就有比较严重的痛经缺陷。

口说无凭，对昆山、固原、重庆等多地女青年人的痛经实地调查结果显示有68~80%的人都存有痛经缺陷，并且伴有不同某种程度的腰酸、头痛、畏寒、胀痛、呼吸困难头痛、恶心呕吐、焦虑等病因。

所以说，女同学最不懂女同学，因为大家都在感同身受，随之而来着一样的痛。

疑惑，爱国运旋就让有用吗？

显现出来痛经分拆其他病因的时候到底要怎么样才能纾缓呢？显然痛了这么多年过来，妇女们都两大妙计。

除了因乳腺疾病导致的痛经，痛经的治疗一般以依靠病因集中于。急性痛经时，小编最经常用的方法有是来一剂暖宝宝！保证腹部的温暖，并能很大某种程度纾缓痛楚。

当然每个人可能不同，要选择最适用于自己的纾缓方法。还有不少妇女同胞但会使用喝醉热冷水刀法、芹菜冷水、止痛药等方法。

在“大姨妈”稳定的时候，少吃生冷、略带食用，保持足够的歇息REM也并能适当避免痛经的再次发生。爱国运旋也是不少人用来预防或纾缓痛经的方法。

爱国运旋就让是很适当的纾缓痛经方法吗？同类型撰写的一篇研究只不过能共享一些期望。

几天前，荷兰Georgie Bruinvels、 Esther Goldsmith等学术界在British Journal of Sport Medicine学术刊物撰写一篇研究，实地调查了妇女爱国运旋员翌年经、更年期相关病因（MCS）、爱国运旋行为二者之间的关连，见到妇女爱国运旋员比方说但会显现出来很多更年期的病因，比方说但会影响到爱国运旋及工作完全。

这项实地调查涉及了来自乌拉圭、法国、德国、法国、荷兰、美国6个东欧国家的10371名妇女爱国运旋员，这些爱国运旋员举办跑步、游泳、小汽车、舞蹈课、团体爱国运旋、有氧爱国运旋、剑道、跆拳道跑步、球拍爱国运旋在内的多种长时间爱国运旋项目。

深入研究共内部设计了39个缺陷，包含不限主题：当前和基本上的爱国运旋行为、翌年经现状、MCS的存有及频谱、针对MCS的止痛药使用、更年期对爱国运旋行为和工作能力的影响、内分泌避孕的使用、爱国运旋对MCS的影响、关于更年期的学术交流和教育、饮食及REM、铁完全。

结果见到，剔除使用内分泌避孕、绝经期或绝境初、过去一年有产前或难产随之而来的人后，女爱国运旋员也比方说存有更年期胀痛、胃部头痛、关节痛楚、REM紊乱、头痛等许多病因，还有如心理的变化，并且比例不在少近。

图1 爱国运旋妇女更年期病因显现出来频谱

这些妇女爱国运旋员在更年期平均但会随之而来11种翌年经期的病因，并且也经常因为MCS导致不幸训练、预赛等。

图2 爱国运旋妇女更年期病因近

所以说本研究的近据突出表明了MCS在经经常跑步的妇女中非经常经常见，经经常爱国运旋的人未必更难显现出来痛经等一大更年期病因。

但也不能以偏概全。翌年经期痛经等病因的显现出来于饮食、家庭方法等多种状况都有着莫大的关连，之外爱国运旋在内的这些状况繁复的交互作用就此决定妇女似乎在更年期显现出来MCS。

另外，本研究主要针对妇女爱国运旋员，其跑步某种程度及强度要强于非专业爱国运旋员的妇女。也有可能是由于爱国运旋的过量或头痛当连带了MCS的显现出来。

所以，不能指出爱国运旋对纾缓痛经等翌年经期病因是不利的。本文作者也引用了不少研究都表明跑步有助于妇女对MCS的管理，修行者、有氧爱国运旋等并能加重与翌年经相关的痛楚。

翌年经期或翌年经前期适度地来进行一些跑步或许对纾缓痛经等翌年经期病因有不错的。具体还需要以个人可能而定。

如果处在不急性的痛经期，小编还是延揽各位姊妹可以尽量地来进行一些野餐、修行者等非剧烈爱国运旋来舒缓心里，同时也可以看看似乎对纾缓自己的痛经有积极作用~毕竟，小编的亲身随之而来也证实过适度的修行者似乎适当。

参考资料：

[1] 程芳莹,子文,王洋.沭阳地区女青年人原发性痛经现状实地调查及相关状况研究[J].健康初等教育,2020,38(20):117-118.

[2] 王海蕊,张坤,郜鑫,罗廷燕,张玲.固原某大学女教师原发性痛经发生率实地调查及其影响状况研究[J].固原医科大学学报,2019,41(10):1055-1059.

[3] 张卜. 重庆部分大学女教师痛经相关状况、中医体质的实地调查研究[D].云南理工大学,2020.

[4] Bruinvels G, Goldsmith E, Blagrove R, et al. Prevalence and frequency of menstrual cycle symptoms are associated with ailability to train and compete: a study of 6812 exercising women recruited using the Stra exercise app [published online ahead of print, 2020 Nov 16]. Br J Sports Med. 2020;bjsports-2020-102792. doi:10.1136/bjsports-2020-102792