痛经的饮食之道

相当数量的未婚女性，每次来月经前常常有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身疲倦乏力等不适感，这就是使人特别苦恼的痛经。

经期为什么出现这类症状？主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经处刺激子宫肌收缩而酿成的。

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常令人坐卧不宁、睡眠不安。美国1位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。

钾镁能和缓情绪抑制疼痛

为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢？原来得益于两种矿物资钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能

值得1提的是，痛经的疗法很多，不1定*以上这类方法，应找出自己的适应方法。以下介绍1些简便方法：

外治法：

月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴两侧涌泉穴，推拿10分钟。

经前3天内每晚用双手堆叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30—50次。

用艾叶50克，胡椒10克，陈皮20克，焙黄为末，加白酒少量，纱布裹，睡前放于脐下3寸处（关元穴），上压热水袋，具暖肾湿经止痛之效。

临睡前将双手心反压于两侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

肉桂10克，吴茱萸20克，茴香15克，元胡15克，4药共研细末，用黄酒适当热敷于脐部；宜用胶布固定，冷后可再炒熨敷，以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿呆滞痛经。

鼻嗅法：取川芎、草乌、香附各0.5克，研末，绢包塞入两侧鼻腔10—20分钟，便可止痛；延续10分钟后将药取出，1般1—3次便可。

发泡法：取台麝0.3克，置脐部，上盖槐树白皮炙，脐部可起1泡，现在即愈。

食盐250克—500克、葱白250克、生姜200克（切碎），上药共烘热，装布袋中，温熨下腹部，用于寒湿呆滞的痛经。

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