痛经预防的系统方法有哪些

痛经预防的系统方法有哪些

1、心态

痛经患者应当对月经来潮这1生理现象有1个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。所以，在经期来临时，要以正确的心态去面对，这样能有效帮助痛经的预防。

2、饮食调理

痛经患者在经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚。这也是痛经的预防要点之1。还要注意别滥用药。

3、保暖

在经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭。注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。痛经患者应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

4、禁烟酒

这点非常重要，在经期来临时，身体抵抗力会随之降落，而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激，继而致使了痛经情况的出现。所以，在经期来临时禁烟酒很重要。

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